16 September 2015

1. FSQ:
   - 20 kg x 10
   - 45 kg x 5
   - 57.5 kg x 20*

2. Weighted dips:
   - BW x 10
   - 15 kg x 10
   - 15 kg x 13 (max)*

3. BB biceps curls:
   - 27.5 x 10 x 2

4. Machine leg raises x 10