23 September 2015

1. BB FSQ:
   - 20 kg x 10
   - 50 kg x 5
   - 60 kg x 5
   - 65 kg x 10 x 2*

2. Weighted dips:
   - 20 kg x 10
   - 20 kg x 11 (max)*

3. TBDL:
   - 50 kg x 5
   - 70 kg x 5
   - 80 kg x 5
   - 85 kg x 5 x 2
   - 75 kg x 10

4. Abs - machine leg raises