30 September 2015

1. Incline bench:
   - 20 kg x 10
   - 50 kg x 15
   - 55 kg x 5
   - 60 kg x 5 x 2
   - 50 kg x 12 (max)

2. TBDL
   - 20 kg x 10
   - 50 kg x 5
   - 70 kg x 5
   - 80 kg x 5
   - 85 kg x 5
   - 90 kg x 5*
   - 70 kg x 10

3. Leg raises