6 September 2015

1. BB FSQ:
   - 20 kg x 10
   - 45 kg x 5
   - 55 kg x 20*

2. Weighted dips:
   - BW x 10
   - 12.5 kg x 10
   - 12.5 kg x 12 (max)

3. TBDL:
   - 20 kg x 10
   - 70 kg x 5 x 4 sets
   - 70 kg x 10

4. BB biceps curls:
   - 27.5 kg x 10 x 2