7 August 2015

1. BB FSQ:
   - 45 kg x 5
   - 50 kg x 5
   - 55 kg x 5 x 2
   - 50 kg x 10

2. Incline bench:
   - 40 kg x 5
   - 50 kg x 5
   - 60 kg x 10
   - 50 kg x 11 (max)

3. TBDL:
   - 50 kg x 5
   - 70 kg x 5
   - 75 kg x 5

4. Chins:
   - 10 x 2

5. Ab wheel

6. Roman chair sit ups: 5 kg x 10

Combo 80/80 - morning/PWO