28 October 2015

1. Military press:
   - 20 kg x 10
   - 30 kg x 10
   - 35 x 11*

2. BB curls:
   - 20 kg x 10
   - 25 kg x 10 x 2

3. Triceps extensions:
   - 21 kg x 10
   - 23 kg x 13*

4. TBDL:
   - 20 kg x 10
   - 50 kg x 10
   - 80 kg x 10

5. Leg raises x 10

Stretching